Por: Kenia Esmeralda Aguilar. Nutrióloga
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad, por lo que el interés para preservar este estado de bienestar debe enfocarse en establecer, desarrollar y promover estilos de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente, la actividad social y la higiene personal.
Los hábitos forman parte de las costumbres alimentarias que en muchos casos permanecerán para toda la vida; por lo que la niñez y la adolescencia son momentos clave para la instauración de hábitos alimentarios saludables que se adquieren de la familia y del aprendizaje personal y que están influenciados por la religión, las costumbres y el clima.
Los hábitos de estilo de vida que se consideran saludables traen beneficios físicos, mentales y emocionales; algunos tipos de hábitos saludables son: realizar actividad física, tener una dieta saludable y balanceada, tener una buena higiene personal y en el hogar, tener una buena hidratación, tener adecuadas horas de descanso, tener una vida social libre de vicios, una salud sexual responsable y mantener la mente ocupada en pensamientos y proyectos positivos.
Todos estos hábitos saludables traen beneficios como el control de peso ya que comer bien y hacer ejercicio regularmente ayuda a evitar el exceso de peso y a mantener una masa corporal saludable. Mejoran el humor y la autoestima, también ayudan a prevenir la hipertensión arterial, mantienen los niveles de colesterol en sangre y evita complicaciones coronarias, por lo que una dieta equilibrada y el ejercicio diario pueden ser claves para largar la calidad y esperanza de vida.
En estudio del Consejo Americano del Ejercicio lo comprobó. Durante 8 años analizaron y monitorearon a 13.000 personas. Las concusiones confirman que, aquellos que andaban sólo 30 minutos cada día, redujeron significativamente sus posibilidades de morir de forma prematura, frente a quienes se ejercitaron con poca frecuencia
Por otra parte, también tenemos los hábitos de estilo de vida no saludables que pueden llegar a causar daños en nuestra salud que podrían llegar a ser irreversibles; algunos de estos hábitos son el consumo de sustancias toxicas como el alcohol, el tabaco u otro tipo de droga; la falta de descanso, el abuso de medicamentos, saltarse las comidas, no llevar una dieta saludable y balanceada, el sedentarismo, tener una mala higiene y la práctica de sexo de riesgo, son algunos de los tipos de hábitos que pueden llegar a causar de múltiples enfermedades como el sobrepeso, la obesidad, la hipercolesterolemia, hipertensión, enfermedades al corazón, entre otras enfermedades de trasmisión sexual y enfermedades gastrointestinales.
Los científicos descubrieron que el riesgo de morir a causa de una enfermedad cardiaca, un accidente cerebrovascular y la diabetes mellitus tipo 2 es más alto en personas que consumen demasiado sodio, carnes procesada, bebidas endulzadas y grasas.
Con esto puedo concluir que llevar malos hábitos de alimentación, como el sedentarismo, el tener ayuno prolongado y una dieta rica en grasas y azucares van deteriorando nuestro cuerpo y su funcionamiento llegando a padecer alguna de las enfermedades antes mencionadas, además de que actualmente, la prevalencia de estas enfermedades está aumentando de manera alarmante a nivel mundial, de manera que anualmente causan 30 millones de muertes.
ANDRÉS BELLO Chiguayante (Chile)
El cambiar tus hábitos no saludables por unos que sean saludables para garantizar que tu esperanza de vida sea mayor y de mejor calidad, para cumplir tus objetivos y metas de vida puede ser complicado ya que un obstáculo para hacerlo es la dificultad para adaptarse, sin embargo, no es difícil y lo primero que se tiene que hacer es relajarse, pensar en lo que se va a conseguir y empezar a cambiarlos o modificarlos poco a poco hasta lograr una correcta adaptación de ellos.
Como se mencionó anteriormente esto trae múltiples beneficios, físicos, mentales y sociales no solo individualizados sino para toda la familia. Empezar hoy mismo depende de nosotros, comienza ya a alargar tus días.